dużo białka

Tydzien 2 17 marzec Dzisiaj cardiooo, 35 minut na orbitreczku, potu duzo :D Miska. Troszke sie wkurzylem bo mi twarog zjedli i o tym nic nie wiedzialem, coz bedzie mniejsza podaz bialka. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f1a5ce34775242a58a140a10e0dc15a9.png Zmieniony przez - Jagiellonczyk w dniu 2015-03-17 21:53:20

Siema, dzisiaj na czczo 87,5 waga leci wolniej więc chyba zaczyna lecieć fat :P W lustrze duża różnica, nogi plecy klata jak i łapy docięte bez wody, jem praktycznie tak samo cały czas 2200-2600kcal ok 180g białka <20g ww i ok 150-200t Dużo widocznych żył na dole brzucha rękach i na nogach, siły nie brakuje, samopoczucie tez na + Zobaczymy jak [...]

[...] setki różnych enzymów a poza tym nowe postacie chemiczne substancji mogą indukować ekspresję genów kodujących białka, które będą neutralizować w/w substancje. Wiem, że biochemia rozwija się, ale dużo jeszcze nie wiemy, więc moim zdaniem nikt do końca nie jest w stanie przewidzieć molekularnego mechanizmu działania sprzężonych aminokwasów

[...] na wodzie -Zaraz po treningu Magnum 8k smak truskawkowy 100g + 250 ml mleka -Po treningowy: Makaron pełnoziarnisty 100g + Piersi z kurczaka 200g + sos szpinakowy ( w chu** dużo szpinaku + 100g jogurtu nat. ) oczywiscie przyprawy wedlug uznania -Przed snem: 200g twarogu + 20g białka z hi-teca smak czekoladowy + 150ml mleka Lącznie B T W: 143 88 [...]

[...] będę im kazała jeść zobaczę może przekonam na kasze Co do dużej ilości warzyw mogą być te warzywa na patelnie, tylko że gotowane na parze ???? Białko właśnie białka mam dużo ale jak jeść mniej białka, a więcej tłuszczu nie dodając jednocześnie węgli, trudne i chyba niezbyt smaczne wyjście pić na sucho tłuszcze, Ja np. lubię oliwkę np. oliwkę [...]

[...] miał przewagę, mądrze walczył i wypunktował Irka. Swoją drogą Irek mega silny typ. Janek Staszewski z Sebastianem Romanowskim z Berserkers Team Stargard Szczeciński...co tu dużo mówić tą walkę po prostu polecam do obejrzenia! 3 rundy bitki,dosłownie bitki! Jeden jak i drugi lubią się bić co było widać, nie boją się wchodzić w wymiany :) Janek [...]

[...] treningu standardowo 15g BCAA po treningach od razu posiłek 50g białego ryżu, 20g rodzynek,30g Hi anabol dzisiaj dwa treningi w południe, pierwszy to zapasy..mocne zapasy, dużo obaleń, baa mnóstwo obaleń a drugi trening to wytrzymałość robiona na obwodach, mega mocne obwody 3 rundy po 5 minut, opona, suplesy na manekinie,worki,wskoki na [...]

Pare pytan, dlaczego zaczynasz od razu od 5 serii, w HST sie zapatrzylas to bardzo duzo, zamordujesz sie, trening jak dla mocno wprawionej osoby. Dajesz sobie za mala ilosc powtorzen, spokojnie rob wiecej, efekt bedziesz miala Nogi rob z obciazeniem na 15-20 powtorzen Pozwolisz, ze troche zaproponuje zmian, jak bedziesz chciala to uwzglednisz [...]

katastrofa za malo kcal. w II nie ma bialka, zdrowych tluszczy (jesli to przed treningiem- mozesz wywalic tluszcze i warzywa) na noc nie jedz wegli- chleb w ogole na redukcji totalnie ogranicz albo zamien lepszymi weglami. masz malo pelnowartosciowych bialek, w ogole zdrowych tluszczy, za duzo nabiału, za mało warzyw, nie ma ryb, wrzucasz bialka [...]

Z mleczarni nie bierz bo ma dużo laktozy a mało białka ,jeśli chcesz tanią serwatkę wybierz nowe produkty olimpa albo Extensor Lacmy. Co do tych reklam to sam dobrze wiesz że zawsze w nich przesadzają. Jedz tyle białka serwatkowego ile brakuje ci w diecie (dieta na masę powinna obfitować przynajniej w 2 gramy/kg wagi ciała . Tekst miesiąca: [...]

No masz racje, ale żeby dostarczyć odpowiednią ilość białka to bym musiał zjeść z 30 jajek. po pierwsze nie samymi jajami człowiek żyje po drugie jak to wyliczyłeś ? 30 jaj (wiadomo w zalżności od wielkości) to będzie około 180-200 gram białka przy Twojej wadze daje to grubo ponad 3gramy białka na kilogram masy ciała, więc zdecydowanie za dużo

Dzień 17: No co ja mogę powiedzieć... ...ale nie dużo. kilka Breezerów i trochę wódki, ...paczka Marlboro Ogólnie przyjemna impreza w dobrym towarzystwie, w sobotę bezalkoholowy, kulturystyczny grill, w niedzielę wieczorem kilkudniowy biwak, wakacje powoli sie rozkręcają, czuję, że te 4 miechy to będzie życiówka BTW zrobiłem sobie dziurę na [...]

koniu jeszcze jedno pytanko mam do Ciebie, widze ze jesz duzo jajek dziennie - jesz je cale ? czy tylko same bialka? duza ilosc calych jajek na dzien ma negatywny wplyw na zdrowie ? co o tym sadzisz ? bo widzialem rozne wypowwiedz na ten temat

TAk wiec sniadanie: to bedzie wiekszosc jedzenia na mleku do tego kanapki z twarogiem serem zoltym, duzo pomidorow i co zwykle daje sie na kanapke z warzyw jajecznica, jajko na twardo lub miekko do sniadania duzy wybor posilek w szkole: no tu narazie sie spinam przed jedzeniem z pojemnika bo moim zdaniem smiesznie by to wygladalo przy mojej [...]

widze ze to menu lepiej i jestem na dobej drodze ale kaloriii wychodzi dosc sporo...(WARZYW NIE WLICZAJ DO KCL) a zalezy mi zeby zgubic jakies kilogramy, nie duzo, moze z 5.(POWOLI DĄŻ DO CELU I PAMIĘTAJ ŻE ZASADY ZDROWEGO ODŻYWIANA SĄ NA CAŁE ŻYCIE)co do treningu, nie wiem czy 20 min mozna nazwac treningiem. wiec moze te wegle nie sa konieczne? [...]

[...] W OLEJU , Węglowodany : ryż brązowy,biały,paraboliczny , chleb razowy kasza gryczana, kasz "kuskus" , płatki owsiane górskie , max owoce , warzyw bardzo dużo ( kapusta kiszona , szpinak, brokuły , pomidory , rzodkiewki , sałata , kalafior.......) , do śniadania rodzynki , makarony zapotrzebowanie kaloryczne oblicz za [...]

Bardzo dużo węgli, zrób 2,2g, a tłuszczu daj co najmniej 1g. Trochę dużo twarogu. Daj 1/3 z tego, to tragedii nie powinno być, a resztę białka uzupełnij mięchem.

[...] białka.Dorzuć tam jakiś twaróg albo jajka.Między 10.30 a 16.00 posiłek pełnowartościowy a nie jakieś tam białko.Następny posiłek powinien być nie o 18.00 a o 19.00. i wtedy Mass xxl już nie pijesz.Ten mass xxl o 23.20 już jest nie potrzebny,możesz go wrzucić jak chcesz w tej przerwie o 13.30.Zobacz,od 23.00 do 24.00 jesz 3 posiłki-to za dużo.

po treningu duzo wegli a bialka w ogole. jesli chodzi o jogurt to jesli jest owocowy wywal, jesli naturalny mozesz zostawic. po treningu do tych wegli mozesz dac czesc bialka ze sniadania. chociaz zamiast tej wedliny z indyka lepiej by bylo jak bys zjadl po treningu jakas swieza rybe lub kawalek miesa samemu przyrzadzony.

DAWIDKU tutaj niestety tylko kilka osob moze udzielic ci fachowej porady DIPROPHOS to preparat kortyzonowy nalezy go stosowac tylko i wylacznie pod scisla kontrola lekarska !!!!!!! tak wiec o porade i ewentualne stosowanie mozesz sie zgloscic TYLKO do swojego lekarza badz lakarza ktory cie widzi rozmawia i bada powinienes wiedziec ze kortyzon w [...]